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篇名: 免疫力-2B
作者: LI	日期: 2020.03.17　　天氣: 　心情:

10件事證偷走你的免疫力

1.吃甜食：免疫力以為在過生日、天下無事，就睡著了。
2.不喝水：喝水會增加呼吸道黏膜，病毒不易繁殖，喝水能把病毒沖入胃裡，被胃酸消滅，可減少免疫力的使用。
3.體超重：多餘的體重會誘發激素失調和炎症，經常用掉一部分免疫力。
4.常失眠：睡覺是在補充(修護)免疫力，睡不夠，產生的免疫力數量就不足。
5.緊張壓力大：忙著救火，許多免疫力被派去支援，造成禦敵用免疫力數量下降。
6.悲觀不幽默：會產生壓力激素，影響糖皮質激素等的分泌，進而降低免疫力。
7.不社交：社交生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的壓力激素。
8.嗜菸酒：菸酒影響維他命C的吸收，缺乏維他命C會增加自由基的量，會使一部分免疫力用於對付自由基。
9.濫用抗生素：抗生素類似小三代替免疫力，用多了破壞免疫機制。
10.過度運動：劇烈運動時，身體分泌大量的「壓力荷爾蒙」，腎上腺素發揮作用，讓免疫力短暫上升、完成運動後，腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，以便快速產生能量，皮質醇就會讓免疫力下降。

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