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篇名: 總是睡不著? 心臟病、貧血搞的 (健康運動 / 健康資訊)
作者: 小辣椒 日期: 2014.03.31  天氣:  心情:
總是睡不著? 心臟病、貧血搞的鬼! 中廣新聞網

根據去年國人睡眠大調查,台灣至少每5個人就有1人受失眠所苦,年紀越大失眠比例越高。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出,失眠算是疾病,想要解決睡眠障礙,必須找出真正的原因,再配合規律的生活習慣,千萬不可過度依賴安眠藥。

人們藉由睡眠來做記憶整理、神經系統平衡,以及內分泌系統的協調,所以當睡眠不足時,會健忘、心悸、血壓不穩、內分泌失調、三高•如果睡不好的話,會情緒失控、脾氣變暴躁,睡眠與交感神經系統、內分泌系統、血壓、血糖控制等等息息相關,甚至與癌症有關•

醫師表示,女性失眠常與更年期有關,男性則跟肥胖有關,老年人通常與器官退化有關聯,甚至會與本身的內科疾病有關,發生頻尿、打呼、睡覺腳痠,此外,心臟病、過敏、缺鐵性貧血都會影響睡眠品質,若超過一個月睡不好、心理的壓力源去除後,也要考慮到是不是身理疾病影響到睡眠品質。

林嘉謨醫師說明,在睡前吃小點心和熱牛奶的確可以幫助入眠,忌諱在睡前吃大餐。如果有睡眠困擾的人,中午過後最好不要喝茶,白天多運動,會讓生理時鐘日夜的感覺更明顯。在睡前,可以打坐、做腹式呼吸,看書、聽輕音樂,做固定的儀式,告訴身體該睡覺了,改善睡眠能提升生活品質,也能幫助身理與心理狀況。

如果有失眠困擾的人,中醫師建議,在睡前可以用溫水泡腳15分鐘,以促進末梢血液循環,也能搓手掌上的湧泉穴,能幫助入睡。如果失眠嚴重,還是要求助專業醫師,千萬不可依賴安眠藥。

PS:睡不著也可能是身體發出警訊~要注意唷~
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