失眠常常困擾你嗎？該怎麼辦呢？-薇小晞 │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 失眠常常困擾你嗎？該怎麼辦呢？
作者: 薇小晞	日期: 2004.12.23　　天氣: 　心情:

1.睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡。
2.下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、洗澡等。
4.不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。

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