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篇名: 運動減重
作者: LI	日期: 2019.08.12　　天氣: 　心情:

什麼樣的運動強度才能達到減重效果？

有慢跑習慣的人平均每月跑15次、每次42分鐘，
有爬山習慣的人平均每月爬九次、每次119分鐘，
有健走習慣的人每月走19次、每次49分鐘，
有散步習慣的人每月走20次、每次47分鐘，
有瑜珈習慣的人每月12次、每次70分鐘，
有土風舞或國標舞習慣的人每月16次、每次77分鐘。

不過，不是每個人都適合慢跑減肥。
慢性病患者或肥胖患者應先從低衝擊運動做起，像是散步、健走，再逐漸慢慢增加運動量與運動強度。

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