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篇名: 戰勝健忘
作者: LI	日期: 2016.11.13　　天氣: 　心情:

以下是可以增加記憶神經再生
1.歡笑
2.學習新知
3.運動（如：跑步等讓血液流向腦部的運動）
4.減少飲食20-30%的卡路里
5.間歇性的禁食
6.延長兩餐之間的間隔時間
7.多攝取類黃酮（如：黑巧克力與藍莓）-台灣綠蜂膠PPLs
8.多攝取omaga-3脂肪酸（如：鮭魚）
9.若需飲酒，可選用紅酒（紅酒中的白藜蘆醇證實可促進新神經細胞存活）
10.多攝取需要咀嚼或質地鬆脆的食物

以下是會阻礙神經生成的行為與飲食：
1.壓力過大
2.睡眠不足
3.不運動
4.高脂肪飲食
5.飲酒
6.食用質地太軟爛的食物

正確飲食和活動可以舒緩情緖、增加記憶容量，和預防因衰老而產生的腦退化。「影響因子並不只是你吃下什麼東西，還包括食物的軟硬質地、何時進食，及吃了多少份量。」

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