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篇名: 臀部要練翘，運動最有效
作者: anny	日期: 2011.03.02　　天氣: 　心情:

大S身材曼妙，绝对是成功钓到金龟婿的质量保证之一。想嫁入豪門的小姐們可得好好學學学了

練就性感身材，才能够成就自己的美好未来啊。就让讓我們来看看大S的减肥妙招吧。

　　

　　大S平坦俏臀美腹4大招
　　大S平坦俏臀美腹4大招

　　俏臀秘诀：做运动

　　臀部要練翘，運動最有效

　　其實只要做一個運動就可以輕鬆有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打開與肩同宽，

脚尖朝外開呈外八字，膝盖一定要直，然後用力往裏夾妳的屁股。

次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的時候可以常常夾，

这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

　　美腹秘诀：随時 *随地都抬頭挺胸

　　抬頭挺胸的方法就是屁股往内夹緊，腰部两侧也會用力，肩胛骨的部位夾緊，
肩膀完全打開，

脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。

　　如果你長期坐或站都维持抬頭挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，還會長出腹肌来，

肉也不容易一直囤積在腹部。

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