給好朋友來會痛的女性-衝浪祭☆miko桑♥│愛情公寓交友網站與聊天室

１．在肚子上熱敷（市售的熱熱包可多利用，以熱水袋在腹部可以減輕疼痛）。

２．可多休息、多睡覺讓自己舒服一點，如果可能的話，在這段期間能睡就睡。

３．喝熱飲或糖水、喝熱湯。可多吃巧克力、紅豆湯和綠豆湯等甜品。

４．不要吃辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果，生菜沙拉）。

５．以拇指按壓臍下二橫指的部位，按壓１０～２０分鐘，可減輕經痛。

２．以川紅花３錢，沖泡３００ｃｃ的熱開水當茶喝，一天１～２次。

３．艾葉３錢，烏藥３錢，益母草５錢，生薑３片，紅糖適量，一起煮湯飲用。

四物湯主要的功用在於行氣補血、調養血氣，使皮膚光滑、防止老化；而中將湯則是具有治療的效果

ａ．生理痛（經前或經期間的腹痛，都能達到改善的效用）。

ａ．調經止痛（月經來潮而經痛，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛等症候群，使經血排出順暢）。

ｅ．滋潤肌膚、防止老化（四物湯的成分多為溫補的行血，有助於氣血通）

有朋友跟我姐他姐妹說：吃月見草油(evening primrose oil) 這在各pharmancy都有在賣，有些人長期吃下來就不痛了！
或者可以試著押穴道，要押的穴道是三陰交穴(也稱做婦科穴) ！
在你腳踝內側突起來的那塊骨頭，往上併排4根手指寬的位置，那個地方按下去會有點痛！
(經常經痛的會超痛低) ，要輕輕按摩個3-5分鍾！用拇指押揉，左右兩腳都可以做！這樣對血液循環很好！
當然還有用熱袋或hot water bottle ，熱敷肚子可以減輕疼痛！

以中醫的角度，痛經的發生有下列幾種原因：

１．因情志失調，肝氣不舒，氣滯血瘀，經行不暢而作痛；

２．有因久居陰濕之地，或在行經期間涉水受寒，過食生冷，寒凝血瘀，瘀阻不暢而致經痛；

３．因先天腎氣不足，衝任失充，經血不得暢行，瘀阻致痛；或因平素氣血虧虛，或再大病久病之後，血海空虛，胞絡失養致痛；

４．因體弱陽虛，無力推動血行，因虛滯而作痛等等。

實證一般疼痛較劇，大多發生在經前或經期。
以瘀血為主者，行經量偏少，色紫紅有血塊，或經量偏多，疼痛以第２～３日為劇，伴有胸悶煩躁，脈弦，舌質暗紫或邊有紫點。治療方法應以～活血化瘀，通絡止痛～，可選用膈下逐瘀湯。
偏於氣滯者，大多發生在經期前，少腹脹痛，胸悶煩躁，乳房脹痛。治療方法應以～疏肝理氣，化瘀止痛～，可選用加味烏藥湯。
偏於寒濕者，小腹酸冷疼痛，喜熱，周身關節酸痛，脈細，苔白膩。治療方法應以～溫經化濕，行血止痛～，可選用溫經湯。

虛證一般疼痛較輕，大多發生在經後，喜按喜熱，按之痛減，以血虛，寒虛為多見。
血虛者，已經後疼痛為主，伴有頭昏眼花，心悸寐差，神疲乏力，脈細弱，舌質淡。治療方法應以～養血為主，佐以益氣～，可選用八珍湯。
虛寒者，也發作於經後，小腹綿綿作痛有冷感，喜熱喜按，腰酸，頭昏，神疲乏力，脈細苔白。治療方法應以～益氣養血，溫陽去寒～，可選用當歸生薑羊肉湯。

以上處方僅供參考，仍應以醫師處方為宜。

多做膝胸臥式!!!可以加強子宮內壁的收縮力唷!!
首先你要先趴在床上然後把小腿和大腿弄成90度把屁股翹高然後胸部和臉要貼緊床把雙手伸直放在頭側. 你會感覺肚子被拉得很緊那就是在調整子宮位子唷我覺得很有用因為我滿不順的, 做一做會排得比較乾淨

改變飲食習慣真的很有效,我曾經也是經痛到不行,後來是證明是子宮內膜異位,看了中醫,吃了貴貴的藥,真的有效. 當然最後是動了腹腔鏡手術才一勞永疫.

我的心得是經期後的日子比經期前來的重要,辣的,刺激性食物不要碰. 試試看,有效~~

會痛是因為經血殘留淤積在體內,因為過冷....

熱的有效~

反效果喔!! 我先簡單解釋一下原理;會有月經是因為子宮內的卵子要準備與精子會合,子宮內部慢慢積成厚厚的子宮內膜,卵子碰上了精子在內膜上分裂成長.內膜要厚比較容易著床,如果沒有碰到精子,卵子會萎縮排出後與內膜流出體外.形成月經.

之所以月經會痛,是因為形成內膜的血液無法順利完全流出而留在體內,日積月久,形成血塊,留在體內. 她們稱之為巧克力囊種,學名: 子宮內膜異位.

其實這樣一來,如果子宮內膜上有釵h大大小小的囊種,其實非常不容易受孕,卵子會無法黏著在內膜上,形成所謂的不孕症.

有兩個辦法可以根絕:

1. 腹腔鏡手術將囊種清除

2. 使用中藥慢慢調理,中藥是因人而異,我是吃了幾種,最後是找個名醫把脈在那個月真的感受到什麼叫做:幸福　　那時候吃了10帖,是從經期後的第5天開始吃,每隔兩天吃一次,連續這樣.

所謂的中將湯與四物湯是調理子宮,讓裡面的血液豐富,增強內膜的強度,你在經期吃,結果是經血流不完,反而是反效果.　　

經期來前,不要吃太多東西,增加肚子的負擔.

如果要吃止痛藥,就要之前吃才會比較有效,那是為了內膜再剝落的時候,酥鬆肌肉用. 如果經期來了才吃,藥量就要越來越多,真的辛苦.　

避免刺激子宮最有效的就是溫和,沒有壓力,無刺激性,經期來前多吃些巧克力也會有用. 可是在我以前的經驗,都只是降壓,減輕經痛而已,無法治本. 你要想辦法讓每次經期都能夠順利排出,這就要多喝熱巧克力奶或熱敷,溶化血塊. 或者是多洗熱水澡. 用熱水按摩子宮. 我曾經在經期時,去做泰式按摩,真的也很有用.

幾個女人討論分享

四物等中藥之所以在經期之間不適合服用
是因為它們有活血的作用
就已經在排血了
服了這類中藥可能會有血流不止的情況出現
正確的服用方式是在經期完全結束時
連續服用幾天
效果最大
不然只要在一個月內避開經期那幾天服用
對體內的血液系統也是好處多多
意思和西醫建議女生平常多吃鐵質
以利造血預防貧血一樣
只是用法時間不同

另外造成經痛的因素很多
不一定是子宮內壁畫血液排不完全
有的人平常姿勢不好
引起脊椎歪曲
腰椎 (尤其是第三節) 和生殖系統關係密切
平常會腰酸經痛的很厲害的
多半是因為腰椎不正壓迫到神經

如果沒辦法整脊(Chiropractic) 的話
可以平常多做一些伸展操
還有強健腹部與背部肌肉的緩和運動
幫助改良姿勢
Yoga Pilates 都很好
不過在經期之間
倒立的姿勢還是避免比較好
如果是去學校或是健身房上這些課
老師在做每個動作之前都會講解提醒

一直以來也都受到經痛之苦
以前的症狀是嚴重到
吃任何止痛藥都沒用
有時還會上吐下瀉
以前看過醫生也是說啥生完小孩就會好
不過這一年來經朋友介紹用的方法
真的讓狀況改善很多
提供參考一下

1. 平常盡量少喝加冰塊的飲料
月經來前至少一週和經期間不喝冰飲料
(最好的狀況是完全禁喝加冰塊飲料)
2.月經來前約五天每天以熱開水冲泡一包中將湯
(不過中將湯是日本的
台灣各大藥局均售
英國不知道有沒有賣 )

corday 發表於： Oct 18 2003, 08:03 PM

我現在沒有特別喝中藥或改善飲食　但是我現在的經痛已經好很多了
1. 我服用白鳳丸　有時偷懶沒有每天吃　　但是經期來的前一周一定記得
2. 我買一種女性用的玫瑰精油　每天抹　尤其是腿跟後腰背按摩

在台灣時曾在報紙上看過醫學報導說
因蔓越莓的某種成分對女性有益
經常飲用蔓越莓汁對經痛有效
但因我服用中將湯再加上不喝冰飲有用後
就沒試過cranberry juice
以你的經驗
這個方法也許可行

●喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

　　各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平安安！

　　外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦）。不誧A，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！

喝優酪乳，可治療生理痛

證言１：
　　相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：

　　每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！

另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。

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●四物湯

　　大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

．四物湯的成份
　　四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。
　　綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統幼纂A更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

．四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

．四物湯最佳的服用時機及使用方法
　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
　　因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
　　此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白... 等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

．沖泡與燉煮的療效相同嗎？
　　市面上的四物湯包裝有釵h種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得遣簹M說A待五至
十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

．多久喝一次？有無禁忌？
　　四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。

．與中將湯的差別
　　中將湯與四物湯的主治幼蘑瓣ㄕP。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。

．四物湯加減方
　　八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）

　　十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚珊磞茧L熱狀者）

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●ＰＭＳ（經前症候群）

　　轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
　　ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
　　當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。
　　除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
　　而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命Ｂ６之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）

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●喝茉莉花茶減輕經痛

　　月經來潮前一星期，早孺峇後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。

（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

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●女性聖品

龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）
老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！

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●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。

１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。

２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，這Migi姐也做不到，因為整天和小青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著，我自己跑去一個沒冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。< BR>
４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

疼愛自己也要更疼愛身邊愛你的女人，我是這樣覺得！
希望大家共勉之，因為你們的媽媽也是女人！讓懂你的人體會到你的愛！比鑽石還曜眼！