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薔薇
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篇名:
2010/04/30的日記
作者:
薔薇
日期: 2010.04.30 天氣:
心情:
明天我那票旅遊夥伴要去日本
我因要陪媽去聽演唱會,就沒能跟去嚕
殘念!
%%-
最近食生活
早餐,麵包或是無油乾煎義美蔥油餅,一杯咖啡牛奶,幾粒原味杏仁
中餐,半碗五穀雜糧飯,會在這餐攝取動物性蛋白質,還有自家種當季蔬菜2-3樣ˋ海藻類
前兩餐是在家吃的:)>-
晚餐,則是愛上便利商店的生菜沙拉,200g熱量不到100卡
還有非基因改造的無糖豆漿約150卡
若是沒飽足感可再吃ㄧ個蝦仁溫泉蛋三明治200卡
通常這樣就會非常有飽足感嚕
兩餐中間我會吃2-3樣的水果
晚餐後通常很少再進食嚕
每天下班回家的功課就是搖呼拉圈
睡覺之前使用肩頸按摩器放鬆一下
%%-
父母年紀漸長自己也步入中年,慢慢意識到養生的重要性
均衡的營養和運動是絕對必要的,另外還有保持心情愉悅不生氣
因為生氣很容易傷身的喔!
女性的乳癌很可能都是生悶氣的結果,而且多半是生異性伴侶的悶氣
再次推薦【人體使用手冊】【人體復原工程】這兩本書
現在需要改進的就是早睡早起啦!可~要十點睡耶!蠻難的ㄋㄟ:-&
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