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篇名: 控制自己體重
作者: 明明	日期: 2010.12.29　　天氣: 　心情:

每到冬天時天氣寒冷運動量減少聚餐又特別多尾牙.春酒加上睡得飽體重就很容易直線上升

往年到了十二月體重就會從七十公斤一直增加到過完舊曆年後最重八十公斤

過完年後我又很有毅力很快降到七十公斤一個人體重常常起太大對於健康也是不好

今年年初過完年最重78.5公斤希望往後兩個月能將體重控制在74公斤以內

人過了中年後新陳代謝會變得慢要胖很容易 (但不健康) 要維持標準體重才是最重要

要維持標準體重可以減少許多慢性疾病體重若過重會引起血壓高.膽固醇高.對心臟也是負擔

近年來對減重很有心得其不二法門就是少吃多運動最好還能天天量自己體重鞭策自己

對於吃~~要低鹽.低油.低糖.高纖.多吃蔬果少吃零食晚餐這一餐最重要要吃得早吃得少

對於運動~~每日養成運動習慣最好能持續一小時如快步走.打球.爬山.游泳.騎腳踏車都很好

減重好處很多在外在美觀.人也比較有自信因為肥胖容易缺乏自信甚至會造成心理疾病如憂鬱症

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