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篇名: 提神醒腦飲料不一定是勞工朋友的
作者: ♡夢凡♡	日期: 2008.12.20　　天氣: 　心情:

提神醒腦飲料不一定是勞工朋友的「∼福氣啦」！

文財團法人佛教慈濟綜合醫院新店分院　陳正育營養師

勞工朋友注意飲食，別讓疲勞拖垮身體，提神飲料也不一定是勞工朋友的福氣，多注意飲食才是消除疲勞的最佳方法，而且長期疲勞感是健康的一種警訊，最好是找醫生檢查，找出根本的原因。

全台灣有近數百萬的勞工朋友，每天在高度勞動及超時工作的情況下，導致體力透支，使身體長期處在疲勞的狀態。然而，大部分勞工朋友們為了維持體力，多會選擇飲用一些提神飲料來支撐身體。而這些所謂的提神飲料，也就成為勞動階級的最愛。但是，喝這種飲料真的會帶來福氣嗎？這些飲料真的能消除疲勞嗎？

由於勞工朋友多半從事較為粗重的工作，每天熱量消耗較大，相對地，與能量代謝有關的維生素（Ｂ１、Ｂ２、菸鹼酸）的消耗量，也隨之增加。而這類所謂會「提振精力」、「顧元氣」，又消除疲勞的飲料中，或多或少都摻雜著維他命Ｂ群。基本上，這些飲品若含有維他命Ｂ群，倒是對減緩疲勞會有某種程度的效果。

常覺得疲勞的勞工朋友，營養師的建議是，多攝取鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，及維生素Ｂ群含量豐富的食物，以有效幫助身體，恢復精神及體力。除此之外，很重要的一點，就是要儘量避免攝取任何對身體有害的食物，例如：咖啡、香菸、酒，以及加工過的醃漬食品等。

其實，「疲勞」常常是疾病初期的表徵，也時常被人們所忽略，因此可千萬別輕忽疲勞的警訊，別以為只要喝喝提神飲料就沒事了，如此就大錯特錯，若是您覺得自己的疲勞始終沒有改善，那麼建議您尋求合格專科醫師為您徹底檢查。

事實上，每一罐提神飲料背後，是一個個勞動者的無奈與付出。他們之所以肯花錢來買這些飲品，其目的不僅是為了提神的效果而已，更是為了希望能擁有健康的身體，好賣命賺錢，以供養妻兒老小。無奈的是，所謂的提神飲料常只能治標，無法治本。若是一味地依賴這些飲品，而不去正視疲勞所帶來的危機，結果可能得不償失了！

營養師的私房小秘方：

【抗疲勞茶】

　材料：黨參二十五克、麥門冬十克、
　　　　枸杞十克、紅棗（雞心棗）六顆。
　作法：將紅棗洗淨後，以小刀將其剖開去籽，
　　　　再與黨參、麥門冬、枸杞一起放入砂鍋當中，
　　　　加入五碗水煎煮至剩四碗水即可。

【玫瑰桂圓紅棗茶】

　材料：桂圓肉（龍眼乾）三十克，
　　　　紅棗（雞心棗）六顆，玫瑰花少許。
　作法：將紅棗洗淨後，以小刀將其剖開去籽，
　　　　再將桂圓肉與紅棗以三碗水煎煮成二碗水後，
　　　　再加入玫瑰花即可。

本文作者【陳正育營養師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供

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