預防骨質疏鬆症〈一〉-~佳佳~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 預防骨質疏鬆症〈一〉
作者: ~佳佳~	日期: 2009.07.02　　天氣: 　心情:

    對於停經婦女朋友，最常見的健康
危機就是骨質疏鬆症，所以當婦女朋友
發現骨質疏鬆症，通常也不知道這是那
一種病？研究發現，有三大方法可以預
防停經朋友的骨質疏鬆症：
1.運動
      運動、尤其是有計畫的重量訓練，可以減少骨質流失，並且強化附
於骨骼外的骨骼肌強度，因此可以減少骨骼承受的重量，避免骨質疏鬆
症引起的骨折，尤其是髖股骨。如果發生骨折會對於中年婦女的生命產
生很大的危險。
2.賀爾蒙補充
      Hormone Replacement Therapy(HRT), 就是於停經後服用黃體素與雌
性素，並配合鈣片補充，以重建日漸流失的骨質，並且可以預防心臟病
，最近有研究指出，東方婦女常喝豆漿與吃豆類食品，這些High Soy食
品含有很多天然的類雌性素，對於停經婦女的賀爾蒙補充增加一個天然
來源。
3.鈣質補充
      每天1200mg的鈣是最低的一個建議量，可由各種高鈣食品中獲得
，最好諮詢醫生要服用多少單位鈣片，以免服用過多引起酸中毒。當然
最好的方法是年青就開始補充鈣並養成高鈣飲食的好習慣。

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