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篇名: 減重者的新生活公約
作者: ☆嵐天使★ 日期: 2006.03.06　　天氣: 　心情:

減重者的新生活公約



1.睡前三小時禁食



2.運動前後兩小時禁食



3.油、糖、酒盡量少用



4.減少鹽份攝取，採清淡飲食



5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)



6.適量的全身性運動



7.睡前少喝流質飲料



8.少量多餐



9.定時定量



10.細嚼慢嚥



11.應均衡地攝取各類食物



12.不偏食，不暴飲暴食



13.攝取適量的纖維素，以防便秘



14.刺激性的調味品，應減少使用
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