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篇名:
別小看「走路」
作者:
安得美女來作伴
日期: 2012.08.15 天氣:
心情:
放暑假至今做得最規律的一件事,就是每天晚上都要外出「走路」運動30分鐘,而且風雨無阻。「走路」的時候,配合著步伐的節奏,兩臂順勢擺晃到一定的高度,這是同時進行著李鳳山師父所提倡的「甩手功」,讓血液循環能夠充分抵達指尖末端。於是乎每走一萬步下來,我的兩手也就跟著甩動一萬次,手腳並用真是一舉兩得。更令人驚奇的是,每晚「走路」運動歸來,不僅不會感到疲累,反而讓我變得更加精神奕奕,即便至凌晨一兩點也絲毫不覺得有倦意。
近日同事轉寄來一封網路郵件,標題為「步行的十二種驚人效果」,頗值得那些出門必以車代步的嬌嬌女,或者整日都坐在電腦前面、滑鼠按個不停的宅男宅女們參考。今特將郵件內容摘錄轉貼如下,樂與大家一同分享。
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1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鍾左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7. 定時堅持步行,可消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生,尤其是腎上腺素的產生;過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病與延年益壽也有積極的推動作用。
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