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篇名: 別小看「走路」
作者: 安得美女來作伴	日期: 2012.08.15　　天氣: 　心情:

放暑假至今做得最規律的一件事，就是每天晚上都要外出「走路」運動30分鐘，而且風雨無阻。「走路」的時候，配合著步伐的節奏，兩臂順勢擺晃到一定的高度，這是同時進行著李鳳山師父所提倡的「甩手功」，讓血液循環能夠充分抵達指尖末端。於是乎每走一萬步下來，我的兩手也就跟著甩動一萬次，手腳並用真是一舉兩得。更令人驚奇的是，每晚「走路」運動歸來，不僅不會感到疲累，反而讓我變得更加精神奕奕，即便至凌晨一兩點也絲毫不覺得有倦意。

近日同事轉寄來一封網路郵件，標題為「步行的十二種驚人效果」，頗值得那些出門必以車代步的嬌嬌女，或者整日都坐在電腦前面、滑鼠按個不停的宅男宅女們參考。今特將郵件內容摘錄轉貼如下，樂與大家一同分享。
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1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7. 定時堅持步行，可消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能減少激素的產生，尤其是腎上腺素的產生；過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病與延年益壽也有積極的推動作用。

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