第六章　任何環境下都可學習、充份利用環境

116有時候雜音也會幫助增加記憶力

一名女生利用對學習有障礙的雜音，完成了老試的準備。她在做筆記時，把簿子完全分開為左頁和右頁，左頁是以老師的板書為中心，記錄自己的想法，或是同學的回答，在右頁記載自己在複習的時候調查的事情，或是該注意的問題。結果在欄外寫著「現在鄰居的狗在叫，覺得太吵了」等等，連用功中的雜音也筆記下來。

在學習過程當中遇有雜音，如果不去介意，對專心做功課的人是毫無影響的，但是一旦把它放在心裡那就大不相同了，它就成為記憶或理解的障礙物，可是這種「雜音的筆記」不但可以把容易厭倦的學習過程再回復原來的路線，且能強化記憶。「鄰家的狗正在大叫的時候，我正在記…問題的了」，如此這般，雜音成了過去接現在的路標，讓你回憶起即將忘記的事。

117太亮的照明，會使情緒不能安定

跟色彩一樣，與學習效率有關係的還有照明。一般來說「暗的照明易令人疲勞，太亮的照明則令人心情不能安定。」不過又依科目或學習的內容而稍有差異，可是做作業效率研究的工業心理學上指出讀習、學習上最適合的照明度是四十~三百燭光為最恰當。還有利用由天花板或牆壁上反射的間接照明比由光源直射照明的疲勞度低。稍看一下書就覺的眼睛會疲勞的人，原因大多由照明的不適而來。有需要檢查自己最適照度。

118用功時如果不專心時，就會介意雜音的發生

在做事或做功課的時候，如果心中有別的意念，那就不能集中精神來做事了。例如在玩玩具的小孩，對母親的叫聲會相應不理。人都對某種事情集中精神之後，就不容易接受其他刺激的傾向。

所以會介意到雜音，那就證明他對某一種事情沒有集中，沒有專心。因此「邊用功」的方式雖有多種，但是如果你擔心雜音的話，就需要設法斷絕雜音的來源了。

119要找東西的時候，那是整理的好機會

在書桌或書櫥裡有物品丟失時，或是有被遺忘的物品時，大概可以歸因於整理的不妥當。這時候如果翻東翻西，不但找對出要找的物品，而且擺放的物品書籍會愈加雜亂不堪，這是最沒有效率的作法。

因此在這個時候，就要把散亂的書或是文具分類收拾，以邊整理、邊找的方式進行。如果這麼做的話，整理的工作就變成找尋物品的有效工作，不但能及早找出失物，又能做一番長久沒做過的整理整頓工作，真有一石二鳥的效果。

120格言或標語，每天換貼

貼在你房間的格言或標語，是不是已經褪了色，或是蒙上一層灰？有些工廠都貼著，提醒大家作業安全的標語，而事故少而效率高的工廠，裡面貼的標語都令人有新的感覺，特別有吸引力。反之，事故多而效率低的工廠裡所貼的標語，有的已蓋上了一層灰塵，或是沾上了油污，令人有厭惡的感受。本來貼標語的目的，是為了提醒大家注意而張貼的，如果僅是形式化的，認為一貼大家就會注意，那未免太危險了。

貼在你房間的「每天讀四十頁」或是「有始有終」一類的格言也是一樣的，往往只供你解除暫時的不安而己，甚至變成學習過程上的障礙物也不一定呢！人總難免發生一種錯覺，以為整理好了形式，就可付諸實行而放下心來。但是格言若不經常換貼的話，是會失去真正意義，所以蒙上一層灰，或是已褪色、破舊不堪的標語，最好是不貼為妙。

121不良的環境，會促成讀書的意欲

能夠在設備完善，無憂無慮的環境裡讀書的人，只占全體的一小部份。可是不一定具有一切好條件的人才有成就。

好環境與壞環境，究竟那一種才對於學習有幫助，是不能馬上下定論的。因為問題在於本人怎樣去適應與承受。但是不能夠否認，有不少人在這種不良的環境裡，反會刺激他的學習意欲，因為他們比那些在好環境裡的人更能愛惜時間，也更能愛惜其它他們所擁有的。另外，他們都具有想要衝破逆境的精神力，這股力量用在功課上面，就能刺激他們向上，夜間部的學生對功課較有熱情，也都是拜劣勢環境所賜。

122二樓比樓下適合於集中精神讀書

如果曾經在二樓或一樓讀過書，你必可感受到，二樓比一樓能集中精神。

稍微推想就能明白，因為一樓是屬於一般生活的空間，廚房、浴室、洗衣機等等的聲音，加上家人的出入，從窗口可以看到汽車或人的來往，當然會分散精神。

二樓則離上述各種情況遠一點，從窗口又可以看到遠處的景色，調劑一下眼睛，所以二樓比較理想。如此類推，應該是愈高的地方讀書愈能集中精神了。

123把坐椅活用一下，就有意外的效果

近來的西式生活已經普遍，大家都以為西式生活比較有效率而且富有機能性，可是過去日式家庭生活所用的矮腳桌子（放在日本蓆子塌塌米上的和式桌），在效率與機能上都不會輸給西式桌椅。

因為課業上所用的課本、參考書、辭典等，如果桌上擺不下，隨時可放置在身邊的塌塌迷上面，而使桌子的使用範圍擴大。在做功課時更有效果的一點是放低腰部，把整個身體的重量轉移到塌塌米上時，精神較可安定，有助於思考，而且比坐在椅子上顯得更自由，更自在，順便躺一下隨時可以轉換情緒，做起功課來比較不疲倦。

124偶而換換桌子的位置

安排讀書環境，重要的一件事是造成一個不令你厭煩的條件。原理極為簡單，只要在環境上添加一些變化就可以了。我在家裡常常改變自己的讀書環境，僅就不使自己煩與改變氣氛的這二點來說，就有很大的效果，使用的題子有普通桌子的兩倍大，原因是為著能常常調換一下座位或改變一下方向。

有不少人很少改換過桌子或書櫥的位置，十年如一日的在同一個地方做事，偶爾乾脆地改變一下位置吧！會讓你調整情緒，而增進做事的意欲呢！

125古典音樂，是最好的讀書促進劑

聽說近來盛行邊聽音樂、邊唸書的方式。有些想法古老一點的家長認為，邊聽音樂、邊做功課是絕對不能專心的，可是音樂不一定是學習的障礙，相反的也會變成做功課的強力促進劑。

第一個效果是：會除掉用功的單調與厭倦感，第二個有打消周圍雜音的消音器作用。可是無論對什麼人，或是什麼音樂都有效用嗎？那就要看學習的內容和音樂的種類了，如果配合得不妥當就成為讀書學習的阻礙物。

據調查「音樂對學習效率之影響」的美國心理學家所提出的研究報告指稱，在語彙檢查方面，無論大眾性音樂或是古典音樂，都比沒有音樂的顯出好成績。但對理解力的調查，古典音樂是不造成任何阻礙，可是大眾性音樂就構成了很大的阻礙。理由是大眾性音樂的音律比古典音樂單純而明白，因此容易讓人傾聽，而分散了集中力。也就是說對於複雜而需腦力的科目，大眾音樂變成帶有音思的音樂侵入耳朵，對思考及集中力有不良的影響。所以，邊聽邊做的用功方式，要特別注意科目的內容才可以呢！

126要縮緊情緒，最好是冷色性的牆壁

要提高讀書間的學習效果，牆壁的顏色也佔著一個重要的角色。色彩有色相、明度和彩度三種要素。據色彩心理學的理論而知，在色相裡，紅色令人感覺興奮，橙色給人樂觀與溫暖的感覺，綠色是安靜與滿足，藍色是認真的印象，紫色是哀愁的感覺。一般來說，暖色系的色彩，有刺激感情使它發散效果；冷色系則令人有安定感情的作用。

另一方面，明度的高低與明快或不明快有關，彩度的高低與緊張或寬緩有關係，所以在讀書間或工作間的牆上，不適合使用不明快而令人緊張的低明度又高彩度的顏色。若想以安定的心情來做事的話，就要使用高明度而低彩度的冷色系的顏色最為恰當。如果陷入低潮導候，改變一下暖色系色彩，也是改變情緒的方法。

醫壁的牆壁，通常都是白色。以前的紐約某家醫院，曾把手術室的牆壁改漆成青綠色，結果使醫生們覺得非常容易開刀。偶爾改換一下牆壁的顏色，改變一下室內感覺如何呢？

127桌子上，不要擺放不需要的物品

你正在做數學的時候，桌子上面有沒有擺著英文書或筆記簿？如果真的專心做功課的話也許不成問題，但待你鬆一口氣的時候，這不需要物品就變成視覺的雜物而跳進大腦，也變成學習的障礙。不但這樣，有多餘的物品擺在桌子上時，往往遮住所需要的物品，而擾亂情緒，不能充分發揮桌子的機能。

為防止那種小事情影響工作效率，有些歐美的大公司就以公司的規定禁止員工擺放工作上不必要的物品。也許有人會說：「僅在桌子上…」但是如果養成桌子上不放不需要的物品之習慣，在無形中可以提高工作效率，也可以防止時間的浪費。

桌子也是環境的一部份，而是做功課時最基本的工作，因此需要時常留心，能用得更有效果才好。

128對音樂有狂熱的人，邊聽音樂邊用功有妨礙的

環境的變化給與人的心理有很大的影響，因此音樂聲也對作業效率有極大的影響，因此有不少公司，為著提高作業效率、緩和緊張而在工作時間播放音樂，也就是指邊聽音樂、邊工作的方式，但是這種方式已經被證實有個別差異。對喜歡音樂的人而言，會有好效果，可是因為音樂而為之狂熱程度的人，那就反使他們增加疲勞，降低工作效率了。

那是因為集中於音樂的精神比集中於工作的精神為大，而發生的反效果現象。對於學習功課上面也是如此，音樂變成了注意的對象時，就忽略了真正的用功學習了。

129熱門音樂會降低學習的效率

音樂的旋律，應配合活動節奏快慢來調節。像工廠裡單純性的肉體勞動，可以用快旋律的音樂而提高工作效率。至於屬於精神與腦力的活動，因為該活動的速度規律和音樂旋律不容易和諧，因此會降低效率。

讀書是需要高度思考力的高級知性活動，因此富有熱情意味的拉丁音樂或快速的爵士音樂，都是它的障礙。在用功讀書的時候比較適合的音樂是安靜、旋律又緩慢音樂。因為思考所需的律動和音樂的旋律正可以協調的關係。

130讀書房間的照明，最好使用調整式檯燈

對於讀書時情緒的培養或效率而言，照明條件是很重要的一個問題，大家應該都已明瞭這個事實了。雖然是這樣，可是好像有很多人對於照明設備不怎麼關心。照明不僅是要照度夠，而在明亮的質上面也很重要。最好是使用全體照明和檯燈兩者合併使用，需要找書或看資料就用全體照明較方便，而需要把意識集中在一起的時候用檯燈是絕對有利的。能夠的話，多準備幾個檯燈，利用檯燈的顏色還可以改變一下氣氛。或是使用集中式的檯燈，只照明手邊，對於集中精神有莫大的幫助。

131牆壁上貼了漫畫或照片，對擴張自己有作用

有位設計家說：「房間的空間，是憧憬的對象化」。以自己羨慕的人物、土地、夢想等，把自己領域外的事物裝飾在房間裡，可以產生把你引進那種方個的動力。有位建築家，從雜誌上剪下很多漫畫或是人像、風景等等貼在牆壁上面，而顯得非常得意。聽說這麼做的話，常常會湧出新的構想，能做出好的設計。

有位心理學家說：「高度的共總能力，是近代社會特有的型態。」他把能夠投入異於自己以往的經驗或立場，並且能站在自由的地位上又能專心於事的共感能力稱為「心的流動性」。人便根據這種「心的流動性」而成長為心胸寬厚，而富有想像力的人。

所以那些房間設計師，也會把自己所喜愛的人、漫畫或喜歡的土地風景畫貼在牆壁上，依複合而成的印象，把空間擴大為好幾倍，甚至也把自己擴大。常會看到房間裡貼著學習上所需要的計劃表、地圖、或書表，這樣的話，不能使心的流動性往外流出。把自己喜歡的電影明星的大照片貼在牆壁，也不能說是不認真的。

132在開放性的房間，桌子擺在中央，精神不易分散

在二面或三面有窗子的開放性房間，按普通的做法，把桌子擺在背間的角落的話，經常窗子就在眼前，乃是造成精神分散的原因。當然為了使光線充足，窗邊是最好的位置，可是開放性的房間，即使是不在窗邊也是非常明亮的。

所以在這種房間裡，可以把桌子離開窗邊，擺在中央。至於狹窄的房間，是不能有很大空間的，可是所造成的空間，可以讓你有一種安定感。

133車廂裡、公園的椅子上，都是你讀書的場所

聽到不少學生訴苦說：「沒有讀書的好場所」。持有獨立讀書房的人自然是例外，照目前的住宅條件來說，能在理想的環境裡讀書的學生還不很多，因此圖書館常被那些帶著參考書的投考生佔滿。其實不只有圖書館才是你的讀書地方，在車廂裡、公園的椅子上，如果習慣了以後，都是你不被家人騷擾的理想場所。

134跟朋友在一起讀書，比單獨讀書來得有效

做功課雖屬於個人單獨的活動，但是單獨守在讀書房，比不上跟朋友一起做來得有效，因為有伴時比較不容易厭倦。

心理學上，把這厭倦叫做心理飽和，主要的原因是由單純的反覆作用促成心理飽和的。如果跟朋友在一起，可以互相討論，互相交換意見，可緩和飽和狀態，所以從厭倦的心理來看，應該跟朋友一起讀書來得有效。

135在隱蔽的地方，精神集中

或許有些個別差異，但對大多數人來說，適合於讀書的地方，也就是適合於集中精神的場所，以被外界遮斷的隱蔽處，或不顯目的地方為適當。

有位德國詩人說：「利用修道院裡的小房間，或是環境單純的小屋子，最能集中精神，工作效率最好。」因為在這種場所根本就不必顧慮別人的視線，而自己的視線裡又沒有東西可以吸引，所以能專心沈入自己的思想領域中。怪不得有些人說：「利用進廁所的時間，去背幾個問題特別有效」。不妨試一下吧！

136在不能集中意的環境中的讀書法

依情況來說，雖然隨時隨地都呵以讀書，但有時候家人在看電視、小孩子在旁邊嬉鬧遊戲，或嬰兒哭個不停等，類似此種情形，通常會讓人讀不下書。即使努力集中意志去讀，效果也不彰。

當處於不能專心讀書的環境時，手裡拿著書，循著章、節的標的，用黃色螢光筆塗上記號。用這種方式預習一下，讀書效果較能增高。爾後再正式讀書時，就能馬上判別哪一項是關於哪些問題，讀書的速度會更快。

也有一些適合於吵鬧惡劣的環境下作的事，如在書口添加索引的註記，看看目錄，在認為不重要可不讀的部份打個「╳」號，認為重要的部份劃劃線都可以。

「因為環境不好，所以無法讀書」的說法，只是緊抱著一種不知變通的固執觀念的託辭。讀書並不一定要一行一行地從頭到尾讀下來的。先循章節標題作作記號，或作作索引處理，下次真正讀書時，就能縮短好幾倍的時間，這也是效率讀書法之一。

137在讀書之前，預先整理出適合的環境

在噪音太大或亮度不夠的環境下，讀書確實很難順利進行，但要妨礙讀書的記憶力，這些外在的因素並不是最主要的。每一個人難免有煩心的事情，當心裡有障礙時，對於讀書意志力的集中，仍然是有所妨礙的。

心理有些問題，如能謀求某些對策，心理的負擔自然就會減輕很多，這樣就能把心放在讀書上了。重點在於遇到問題時千萬不要拖延，要在適當的時機勇敢果決地作出解決問題的決定，這才是重要的。

例如碰到這類似問題時，就將它記在備忘錄上。現在煩惱那些問題呢？放著不管會發生什麼後果呢？還有哪些解決的辦法呢？將這些疑問一一記錄下來。如此一來，漸漸地自己的想法、見解彙集起來，應該可算是清除煩惱的一個好方法。

一味勉強地讀書，再怎麼努力都讀不下去，結果只會淪落到徒勞無功的下場。所以要先清楚找出擔心的真正問題所在，謀求大體上的解決，讓自己先有一個適合讀書的「心理環境」吧！