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篇名: 睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失
作者: ღ貴妃ღ 日期: 2007.09.16  天氣:  心情:
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。
研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,
但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,
廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;至於卅五歲以上的男性,
一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從卅五到四十歲時,
開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。要是你真的很難熟睡,
專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:

睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,
在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!

頭東腳西睡得更好

據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。
這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。
如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。
學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,
而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
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