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篇名: 減肥?減重?
作者: samkim0705	日期: 2012.06.15　　天氣: 　心情:

常看到許多人困擾於如何減肥?如何減重?
減重減肥是一種態度.一種自律的習慣.不是盲目的吃啥與擦抹
如果能減肥而不減重是最健康的(去掉多餘脂肪卻不失去基礎體重)
如果只減重而不減肥是反效果的(失去原有的重量卻沒有少掉脂肪)
早餐吃的好(營養要均衡足夠)
午餐吃的飽(熱量要充足適度)
晚餐吃的少(基礎代謝要健全)
如果做不到.就依照食物熱量表去吃每日應有的基礎熱量以上就足夠了
少吃甜食.油炸.避免暴飲暴食.忌吃宵夜.多喝水(尤其中午以前要多喝)
減肥減重的態度對.保持自律的良好習慣
良好的態度~運動適度.睡眠充足.營養均衡.身心愉快
良好的習慣~生活規律.定時定量.工作正常.常曬太陽
當然還有許多許多......如果能做到以上諸項
至少保持健康的身心是足夠的

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