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篇名: 2009/03/07的日記
作者: 值得珍藏的小語	日期: 2009.03.07　　天氣: 　心情:

排毒最In的超級食物 9-12
9.山藥 Yam
•山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
•以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡 Lappa
•牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
•可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍 Asparagus
•蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
•綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
12.洋蔥 Onion
•洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
•煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

<<待續>>

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