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篇名: 2009/03/06的日記
作者: 值得珍藏的小語	日期: 2009.03.06　　天氣: 　心情:

排毒最In的超級食物 5-8
5.小米 Millet
• 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
• 小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米 Brown Rice
• 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
• 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆 Small Red Beans
• 可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
• 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔 Carrot
• 胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
• 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

<<待續>>

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