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篇名: Jogging
作者: 電鍋哥2.0	日期: 2012.06.04　　天氣: 　心情:

大家一定不會討厭古希臘擲鐵餅者雕像

勻稱的身材健美的體態

給人神采活力健康的感覺 !

運動不僅使人健康身材健美增加人們的自信

可鍛鍊毅力耐心

也能使大腦產生化學物質恩多芬，

恩多芬可使心情快樂並抗衰老

相反的人不運動久了就會胖或精神不濟

雖然我不是運動家也沒有虎背熊腰

我跟運動結緣己7年多因為都一個人所以我選擇了慢跑

也因為慢跑是最經濟便宜的運動不像游泳要花錢

學校的操場或是田野小路都可以但不要在大馬路因為空氣髒也怕酒駕 !

雖然有人覺的慢跑很苦

雖然在下一開始氣喘吁吁痛苦欲死呼吸困難 !

可是一旦你有毅力慢慢的跑常常跑你會喜歡的

跑前先熱身拉筋做些簡單的熱身運動差不多5分鐘

而慢跑進行中千萬不可以停跑再慢都沒關係

當你全身汗流浹背像洗三温暖會很快活的

而你就會倒吃甘蔗一旦幾天沒跑

荒廢太久你會時時想念它

吃太多想減肥想念

失戀時會想念它就像"阿甘一樣" ....

運動要鍥而不捨變成一種習慣才有幫助

不能只是毎個月初一,十五想到才運動

至少一個星期要 4~5天才有效而運動完千萬不可大吃大喝

因為會變胖要等1個小時後再吃且少吃澱粉類的食物

要多吃含蛋白質的食物~

在下曾因為心情鬱悶而運動完後變好的經驗

聽說也可抗骨質舒鬆

慢跑的好處多多.

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