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深秋的落葉
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酷狗哈士奇
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篇名:
星座美體簡單操~清爽美腿法篇
作者:
深秋的落葉
日期: 2009.03.19 天氣:
心情:
想保持淨白窈窕的曲線及體態,真的有點不簡單,
不過BODY設計出一套「星座美體簡單操」,
以及針對每個星座體質上的“罩門及祕招,讓您在今夏看起來還是一樣地優雅清新!
妳都做些什麼運動,讓雙腿更美更迷人呢?
因為每個人體質及生理循環代謝不同,造成腿陰線也大不相同,
所以呢,每一個女人都該找到能夠對症下藥的美腿運動,做起來的效果才會事半功倍喲!r
現在就依各星座的體型類別來下個診斷,傳授美女們屬於自己的獨門瘦腿操,
塑造完美的腿型!
水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蠍座、雙魚座
通常阻塞妳腿型不美的原因就是水份過度滯留,
促進水份代謝作用,美腿可以看出效果喲!
§對症下藥:
身體趴在地上,額頭頂住地面,雙腿曲膝彎向臀部,雙手捉住腳踝,保持自然呼吸速度。
吸氣的同時, 雙腿與頭胸同時往上抬,使身體成弓形,自然呼吸維持姿勢10秒不動,
再緩緩回復原位。
土象星座瘦腿法--金牛座、處女座、魔羯座
腳踏實地,一步一腳印的土象美人,真下決心運動不怕沒效果,
只怕沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脫脂緊臀的運動最好囉。
§對症下藥:
雙腳打開與肩同寬,雙手向上伸直,整個背脊拉長挺直。
上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀勝非膝蓋,配合呼吸維持10秒不動。
風象星座瘦腿法--雙子座、天秤座、水瓶座
影響如風般美女行跡來去不自如的原因,就在於"氣血循環"的功力實在太糟糕了。r
或許妳常受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態,改善血液循環效果,美腿指日可待喔!
§對症下藥:
整個身體趴在軟墊上,額頭頂在地面,兩手輕握拳伸直擺靠身體兩旁。r
採腹呼吸調整氣息。 吐氣的同時慢慢右腳上舉至限, 自然呼吸維持姿勢5秒不動,
吐氣同時將腳慢慢下放。同樣動作
火象星座瘦腿法--牡羊座、獅子座、射手座
熱情洋溢的火象美女不怕運動不足,
就怕運動過度而使筋肉的形不美了,
做做伸展操,讓曲線走回來。
§對症下藥:
左腳往前大跨步,雙腿打直,兩手向上伸直,重心擺在正中央,感覺背脊伸展的力量。
慢慢吐氣的同時,前腿彎曲成跨馬步狀,注意上半身及後腿打直,維持10秒不變。
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酷狗哈士奇
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可以吃的球 你要吃嗎
住戶回應
時間:2009-03-26 20:15
她, 41歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2009-03-22 20:53
她, 41歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-03-24 00:01]:
呵呵
你可以的 加油
願 美腿成功
祝 微笑 ~