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篇名: 睡覺十大忌諱
作者: ☃沒那麼簡單☃	日期: 2012.08.14　　天氣: 　心情:

101/8/14星期二☃♪♥簡單又缺公冷飲堡卵

昨天孵出了二隻冷飲堡~目前我有九隻~四隻公魚五隻母魚

昨天捐了一顆母卵給四妹(因為她說:她都沒有孵過冷飲堡)

ㄟ害~本來有留一顆公卵零晨要給她的

結果~我中午先孵了(還好有孵成功)一直等~等~等~~~~~公魚卻不生卵了啦!

我向花語求救~花語教我跟一個有型的帥哥求救~我求到一個公卵~也孵成功了

但是~二隻都我都餵長大藥丸~但都是清涼瓶(我有三隻了啦!)我沒有收集到圖鑑

清涼瓶

還好一點多還有生下一顆公卵~我就給四妹了~沒想到~她也孵成功了

PS~選PO這一篇睡覺十大忌諱~送給我最近失眠的朋友~~美人魚~~郭先生~還有偶(李小姐)

睡覺十大忌諱

[第1忌] 忌仰睡

避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)

[第2忌] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣 > 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。
因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
(所以睡前最好不要閱讀理科）

[ 第 3忌] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ）

[ 第 4忌] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，
況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。
另外，吃宵夜容易導致肥胖喔！

[ 第 5忌] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[ 第 6忌] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，
發生呼吸困難。

[ 第 7忌] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄 > 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[ 第 8忌] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[ 第 9忌] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

[第10忌] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經 > 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。
所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...

睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

為何記憶力變差了？

如果你發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

這並不一定你的身體開始老化，有可能是你沒有正確地補充水份喔！

總之呢，多喝水 ! 喝白開水有益,沒事多喝水。

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