2008/02/12的日記-Charlie (1)│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,203 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1798850

Charlie (1) 的日記本

快速選單

2008/02/11的日記《前一篇

後一篇》 2008/02/13的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2008/02/12的日記
作者: Charlie (1)	日期: 2008.02.12　　天氣: 　心情:

*-:)補充營養增強免疫力

一．蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力

二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，提高免疫細胞的數量

三．維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源

四．維生素E
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E

標籤:

瀏覽次數:5 人氣指數:5 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：