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海~紫色天境~浪
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篇名:
健康
作者:
海~紫色天境~浪
日期: 2011.09.26 天氣:
心情:
十大排毒食物 物美價廉
1.水:人體中,有70%是水,水在體內可促
進新陳代謝,經由呼吸’排汗’排尿等順序,排
出體內廢物及毒素.
2.地瓜:富含纖維,可促進腸胃蠕動,有助排
便;另含有黏液蛋白的多醣類物質,可維持血
管壁的彈性,預防動脈粥狀硬化.
3.燕麥:所含的水溶性纖維B-聚葡萄糖,可
改善心血管疾病,幫助降低血膽固醇中的低密
度脂蛋白.不可溶性纖維可促進腸胃蠕動,發
揮通便排毒的功效.
4.薏仁:可促進血液及水份的代謝,有利尿消
腫的作用.但要注意薏人會造成子宮縮收,孕
婦不可食用.
5.地瓜葉:是少用農藥的蔬菜,能幫助清除血
中三酸甘油脂及膽固醇,同時也富含纖維質.
6.綠豆:具有清熱解毒’去濕利尿’消除解渴
的功效,富含的蛋白質’礦物質及維生素可補
充人體養份.
7.海帶:有長壽菜美稱的海帶,含有豐富的礦
物質及含有能補捉自由基的硒.可去老痰’清
肺,對慢性支氣管炎的患者有保養的功效.但
有甲狀腺機能吭進的患者不宜食用太多.
8.山藥:含有的黏蛋白可整頓消化系統,減少
皮下脂肪淤積.含有多巴安,具有擴張血管’
改善血液循環的功能.以生食方式排毒效果最
佳,涼拌或打汁飲用,有健胃整腸的效果.
9.蘆筍:所含的天門東銨酸及鉀具有利尿的作
用,能排除體內多餘的水份,有利於毒素的排
出.含有許多具有抗氧化作用的維生素及礦物
質,幫助中和體內自由基.
10.優格:含有豐富的乳酸菌.可降低腸道內
的PH值,抑制壞菌的生長,並且可以促進腸
胃的蠕動,加速廢物及有害毒素的排出.
想排毒除了靠飲食以外,平時也應該多運動,
增加血液循環’適度排汗,也是不錯的排毒方式
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