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篇名: 健康
作者: 海~紫色天境~浪	日期: 2011.09.26　　天氣: 　心情:

十大排毒食物　物美價廉

　１．水：人體中，有７０％是水，水在體內可促

　進新陳代謝，經由呼吸’排汗’排尿等順序，排

　出體內廢物及毒素．

　２．地瓜：富含纖維，可促進腸胃蠕動，有助排

　　便；另含有黏液蛋白的多醣類物質，可維持血

　管壁的彈性，預防動脈粥狀硬化．

　３．燕麥：所含的水溶性纖維Ｂ－聚葡萄糖，可

　　改善心血管疾病，幫助降低血膽固醇中的低密

　　度脂蛋白．不可溶性纖維可促進腸胃蠕動，發

　　揮通便排毒的功效．

　４．薏仁：可促進血液及水份的代謝，有利尿消

　　腫的作用．但要注意薏人會造成子宮縮收，孕

　　婦不可食用．

　５．地瓜葉：是少用農藥的蔬菜，能幫助清除血

　
　　中三酸甘油脂及膽固醇，同時也富含纖維質．

　６．綠豆：具有清熱解毒’去濕利尿’消除解渴

　　的功效，富含的蛋白質’礦物質及維生素可補

　　充人體養份．

　７．海帶：有長壽菜美稱的海帶，含有豐富的礦

　　
　　物質及含有能補捉自由基的硒．可去老痰’清

　
　　肺，對慢性支氣管炎的患者有保養的功效．但

　
　　有甲狀腺機能吭進的患者不宜食用太多．

　８．山藥：含有的黏蛋白可整頓消化系統，減少

　　皮下脂肪淤積．含有多巴安，具有擴張血管’

　　改善血液循環的功能．以生食方式排毒效果最

　　佳，涼拌或打汁飲用，有健胃整腸的效果．

　９．蘆筍：所含的天門東銨酸及鉀具有利尿的作

　　用，能排除體內多餘的水份，有利於毒素的排

　
　　出．含有許多具有抗氧化作用的維生素及礦物

　　質，幫助中和體內自由基．

　１０．優格：含有豐富的乳酸菌．可降低腸道內

　　的ＰＨ值，抑制壞菌的生長，並且可以促進腸

　　胃的蠕動，加速廢物及有害毒素的排出．

　　想排毒除了靠飲食以外，平時也應該多運動，

　增加血液循環’適度排汗，也是不錯的排毒方式

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