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篇名: 鞋是人體地基,不能隨便穿
作者: 育金 日期: 2011.01.19  天氣:  心情:
鞋是人體地基,不能隨便穿

  行也是影響脊椎健康很重要的部分,鞋子自然也關乎脊椎健康。汪作良表示,鞋子是人的地基,沒有好地基,在其上的結構就不易健康。因此,鞋子不要太高,否則會使身體重心前傾,對腳的健康不利,並且使脊椎曲線放大,骨盆腔前傾且腰椎過度前彎,增加罹患下背痛的機率。選鞋有一些小原則可以幫助選對合腳的鞋:

1.傍晚時選鞋:站立、走路會讓腳微微腫大,傍晚時腳會比早上大5%左右,這時去買鞋比較好,稍大一點方便腳的活動。

2.鞋子前端要留一指的寬度:綁好鞋帶並來回走動,確定腳趾有空間活動,建議捲起腳趾,看看深度夠不夠,有沒有壓迫感;同時拇趾和小趾都不能磨擦到,確認鞋子有足夠的寬度。

3.兩隻腳都要試穿:若兩隻腳不一樣大,應以大的腳為準。

4.鞋底要有吸震效果。

5.避免太高的鞋子:女性高跟鞋建議不超過5公分,3公分高度是最適合的。

6.依照不同需求選擇合適的鞋子:例如個別運動的專業鞋會依該運動的需求來設計,如籃球鞋會較注重保護腳踝。一雙鞋很難滿足不同運動的需求,穿著不當甚至可能造成運動傷害。


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