【食譜】豆腐+牛奶瘦身食譜-☆玥晴☆│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 【食譜】豆腐+牛奶瘦身食譜
作者: ☆玥晴☆	日期: 2010.08.09　　天氣: 　心情:

豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，
只要食用方法得當就會有瘦身效用。

要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總熱量，
在多喝牛奶的同時相應減少其它食物的攝入量，
特別是那些營養價值低而熱能高的食物，
如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，
適當減少晚餐主食，以保證熱量的平衡。

在兩餐之間或餐前喝牛奶，
可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。
如果身體超重或肥胖，則不避免飯後或睡前喝牛奶。
　
　
《牛奶豆腐湯食譜》
　
　配料：
　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
　
　做法：
　1.像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水)，等沸騰後，
　　依照自己的口味加入調味品即可食用。
　2.在用這個功能表減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
　3.服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，
　　增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，
　　這時你就明顯的感覺小腹平了很多，
　　一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦～

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