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篇名: 2008/01/29的日記
作者: Charlie (1)	日期: 2008.01.29　　天氣: 　心情:

*-:)保健生活篇 ~ 如何分別【晚睡與熬夜的區別】
何謂「晚睡」：凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。

何謂「熬夜」：凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。

*-:)導致健康危機的熬夜族：提醒有幾種人，還是不要熬夜以免快速耗損健康，導致健康危機。
「 *精神官能症、　*貧血、　*結核病、　*高血壓、　*眼部疾病、　*慢性胃炎、　*糖尿病」

睡眠的定義：睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理

睡眠的好處：幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

缺乏睡眠的壞處：情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

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