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篇名: 睡 眠 (貼)
作者: X 日期: 2004.10.16  天氣:  心情:


學生睡眠時鐘紊亂 影響學習力 (轉貼)
        
     ⊙蔡政楒 人類自生命的形成至出生而終老,一直在適應每晝夜廿四小時的時間節律,生命中的一切活動,均與白晝和黑夜的週期有非常密切的關聯。人類的每一個活動,包括了覺醒、睡眠、進食、軀體活動、神經功能、心理功能、工作效率、中心體溫、新陳代謝與內分泌活動等。

       
例如,入睡與覺醒有恆定的時間;血壓以凌晨三時左右最低,晚上九時左右最高;體溫則以午夜最低;而最易疲憊不堪、體力、精力、工作效率最差的高峰時間,分別在凌晨三時時段(午夜二時至六時)和下午三時時段(下午一時至四時)。即使在完全隔絕了時間提供的條件下,例如長期幽禁在黑暗中,仍十分準確地以廿四小時為週期,其活動規律仍保持不變。 
 
        不但如此,這種生物節律活動,也與疾病的好發時間有關,根據調查四十三萬七千餘人的報告指出,死亡最常發生於後半夜。又如消化性潰瘍的症狀容易發生在凌晨二時;心肌梗塞容易發生在清晨。這種生物節律活動稱為醒睡節律。

    
    一九九七年睡眠研究期刊Cortesi等學者,共同調查了三○四○名十三歲至二十歲的青少年學生,學生們並不存在長期工作或環境因素的不同影響,意即同時在校上課,放學返回家中;而使用特製的量表進行定量測定,共判定四七九人可屬於「雲雀型」睡眠,亦即早睡早起型;四四六人可屬於「貓頭鷹型」睡眠,亦即晚睡晚起型。亦即有三十%左右的青少年學生,其覺醒與睡眠節律與大多數青少年學生不盡相同。進一步檢查發現,「貓頭鷹型」睡眠者與「雲雀型」睡眠者比較,白天嗜睡情況是十五%比六%;注意力不集中四十一%比十二%;和學習成績能力較差十一%比四%。「貓頭鷹型」與「雲雀型」兩者有明顯的差異。此外,「貓頭鷹型」睡眠也易有情緒憂鬱和焦慮;易有煙酒嗜好和睡眠障礙。以上研究結果與其他睡眠研究作者所見一致。因此,可知「貓頭鷹型」其覺醒與睡眠節律的特性,可以成為睡眠障礙。

      此外,老年人中,這種覺醒與睡眠節律的活動有所減弱,這可能是老年人易得睡眠障礙的原因之一。更有少數人,生來就有與常人不盡相同的「睡眠生理節律時鐘」,可表現得極為特殊而成為一種病態的「睡眠生理節律時鐘」障礙。例如,入睡時間與覺醒時間分別延遲到次日凌晨以後和午後;反之,分別提前到當天傍晚和午夜;更有的人則入睡時間與覺醒時間沒有規律。因此,儘管這些少數人入睡後的睡眠時間和睡眠結構與過程,結果與正常人一樣,但與周圍的生命節奏及作息無法配合,造成無法適應社會,直接影響睡眠效率,發生睡眠障礙。

       
此外,社會高度的發展,夜生活更加普遍性,隨之而起輪值工作頻繁;這是人為因素對自然界形成的「睡眠生理節律時鐘」的干擾和破壞,也成為各種睡眠障礙日益增加的原因。
   
        在此附帶一提的,許多中小學生上課時無法專心聽講、學習能力、認知與記憶功能,應加以考慮是否有「睡眠生理節律時鐘」紊亂,以至於上課時無法吸收,成績不理想,實在值得國內教育界與睡眠醫師進一步研究。




(作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美國睡眠技師學會會員)
                          ( 摘自2001.01.17 中國時報)

       <小啟> 好久沒"見"到寓鄰 Summer 了, 前一陣子就發現  關了版,  又沒了日記頁(還改了日記名稱),  不知怎麼啦?  (有誰知道啊)

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