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【自我成長的8個貼士】《前一篇

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篇名: 活得要好
作者: 小蘭	日期: 2012.07.25　　天氣: 　心情:

在宴会上，陈立夫的致辭如下：

陳立夫說，他的長壽之道分爲四個“老”，共 32 字：“老健：養身在動，養心在靜；老伴：

愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。”

人生活到 90 歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就

是“祝諸位全體健康和長壽。”同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及

達到四大條件之要點如下：

1、老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康爲最重要。讓我奉贈你們八個字：“養身在動，

養心在靜。”古人雲：“戶樞不蠹，流水不腐。”因爲它常動之故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其

理易明。人都能了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身，就要淋浴，淋浴

時當水衝到哪裏，就按摩到哪裏，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鍾，連洗臉拭牙等約需1小

時。早飯後，再散步 1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恒爲最重要，此之所謂“養身在

動”。養心靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25 年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他

要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學采礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠

甚佳，不厭不遊，此之謂“養心在靜”。

2、老伴。中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始

而和順至終，惟如何能達到“和順” 二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所

異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，

就是自私，自私是幊持? 因,爲“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要

同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與

人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已 63 年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。

夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有到有任何問題。這八

個字是我創造的，謹供大家參考。

3 、老友。人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人雲“君子之

交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁爲目的也。爲未欲

維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考：“以誠相見，以禮相待。”

4、老本。老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求于人（包括

兒女在內）也。于此我亦有八字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”

以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。

據采訪過陳立夫的美國《時代周刊》記者白修德的描述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時，陳立夫寫過

一篇《我怎麽會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原

因甚多：有屬于先天所禀賦、有屬于後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”

在《我怎麽會活到100岁》的长文中，他谈了自己獨到的體會：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力强。四、有恒心。

長壽關键在于後天的保養,有七點為要：

一、養身在動，養心在静。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其它如賽跑、遊泳、滑冰、

打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。養心在靜，要淡泊明志。余誠無志于仕途，對于勾心鬥角不願見其出

現。

二、飲食有節，起居有時。。他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不複

窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，複歸于貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不辍，則全賴其三叔在銀行服務

以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。

三、多食蔬果，少食肉類。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹

素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。

四、物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成爲人類之普通習慣，認爲好吃不問其它。他則認爲癌症

日見其多，其原因可能在此。故終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

五、頭部宜凉，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在于：“保持頭部冷，保持足

部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。

六、知足常樂，無求乃安。昔人雲：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博學誨人。“無求于人

品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可稱爲自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。

七、减少俗物，尋求安寧。陳于80歲生日之起，自限“不爲”之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴

不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患

糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其它的病亦曾生過，今居然能活到 100歲，不亦樂乎。後天的保

養是長壽的關鍵。
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