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篇名: 若亞這樣瘦~很健康
作者: 況明潔	日期: 2010.04.30　　天氣: 　心情:

當模特兒，維持身材窈窕是第一要務。對於每天吃進去的東西，當然也要很謹慎的過濾一下囉。不過若亞要勸時下很多想瘦身的女孩們，請千萬不要以斷食或是吃減肥藥的方式來減肥，因為斷食不吃或吃減肥藥只會傷害你的身體，讓身體器官無法正常運作新陳代謝，而且就算真的變瘦了，那也只是很短暫的現象，只要一停很容易就會復胖的，而且器官代謝都會出毛病，若亞勸大家不要試喔！

若亞最推薦的瘦身方式，不是那種一個禮拜就狂瘦好幾公斤不健康的劇烈型瘦身法，而是從每天的日常飲食和運動中打好瘦身的基礎。循序漸進的健康瘦，才能持之以恆，美麗健康同時都可以兼顧喔~n_n

※早餐~助瘦窈窕的第一杯
若亞每天早上起床，都會在”空腹”時，喝下一杯DIY自製的營養健康，又能幫助排便與排毒的『亞亞特調』!!~酸酸甜甜的味道很好喝喔，不像一般精力湯或蔬果汁有濃濃青草味，而且簡單方便省錢又快速，前後不用3分鐘!~這項祕方，其實是醫院專業營養師所發表的排毒餐食譜，只是因為我比較懶，所以就把所有的食材用果汁機打在一起，方便幾乎每天早上都趕著出門工作的自己飲用囉~

“亞亞特調”的食材如下…..
*帶皮地瓜（一小條）：
地瓜含有很多的營養素，而且高纖，特別對排宿便很有效。我通常會一次就買一大袋的地瓜回家，先將所有地瓜泡一下下水(因為泡水後再用刷子清洗會很好洗，但不要泡太久喔免得爛掉>.<)。洗好後就帶皮一起放進電鍋裡蒸熟，蒸好後放進冰箱備用，早上起來就可以直接一次拿一小條來打，省時又方便哦~

*兩種水果（各半份）：
若亞建議大家順著自然法則，選擇當季時令盛產的水果，既新鮮好吃而且便宜又健康。我最愛的基本咖就是四季都有的蘋果，和富含酵素與纖維的鳳梨。今天示範打的是昨晚剩下一點點，也是我的最愛的kiwi，西瓜和鳳梨~yummy!^^

*牛奶或優格
這一項食材，其實並不在營養師的排毒餐食譜中，營養師的排毒餐食譜原本是:早餐空腹吃下一小條蒸熟帶皮地瓜和兩份各約50g的不同水果，是我偷懶為了方便所以把它改成打果汁…嘻嘻~:p 加牛奶或優酪乳打是為了蔬果汁更加順口好喝，用量方面，只要倒入可以淹蓋過蔬果食材的量就差不多了，通常牛奶我都倒到約250~300c.c的刻度不等，打好差不多500c.c左右，當然不同的水果出水程度也會不同 ;) 優酪乳較濃稠，所以可以斟酌加點開水哦~
這杯果汁喝來既有飽足感又可以養顏排毒，如果來不及吃早餐，也不至於空腹，當然最棒的還是喝完後，來一份營養早餐啦!!~^0^

下一篇，若亞要繼續分享瘦身午晚餐，如何吃的滿足又窈窕，以及簡單又有效的瘦身運動。請期待吧！;)

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