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篇名: 夏天的保養之道
作者: keemui	日期: 2009.08.03　　天氣: 　心情:

夏天的保養之道

夏季，始於立夏，終於立秋。夏季火暑之氣當令，烈日炎炎，雨水豐沛，萬物競長。人們在如此酷熱的環境中要如何攝生保養呢？

首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不可急躁激動，導致心火內生，這就是人們常講的「心靜自然涼」。夏季是人體心火旺、肺氣衰，起居方面應稍晚些睡覺，早些起床，且因太陽升得早，清晨空氣新鮮，起床後可到室外參加些體育活動，這對增強體質是頗有益處的。夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體易受外邪侵襲，所以不可在露天、涼台或樹下睡覺，以防感受風寒濕邪而生病。在運動調養方面，夏天氣候炎熱，運動鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、家中陽台等處，以散步、慢跑、打拳、法輪功為好。如有時間最好能到高山森林、海濱地區去休閒。雖說夏日陽盛，但據「春夏養陽」的原則，夏天不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太過，不僅傷陰，也損傷人體的陽氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲大量冰涼開水；不要用冷水沖頭或淋冷水浴。游泳鍛煉時倘身熱汗出，也不宜急入水中，否則會引起寒濕痹証、「黃汗」等多種疾病。

在飲食方面，宜吃清淡容易消化的食物，如蔬菜、瓜類、雞蛋、豆製品等。適當吃一些冷飲，可消暑解渴，但不能暴飲。少吃大魚大肉等油膩食物。夏天喝水多，體內胃液被沖淡了而降低殺菌能力，濕熱的氣候環境也適合細菌的生長和繁殖，食物極易腐爛變質，因此夏季一定要注意飲食衛生，小心「病從口入」，防止腸道感染。盛夏最容易因出汗太多而耗津傷液，因此要特別注意補充水分。不要喝烈性酒，因為熱量太高，但可適當飲些啤酒，有利於消除暑氣。西瓜能消暑利尿，生津解渴，可適當吃些。出汗太多時，要補充點充鹽分，或喝些運動飲料。

夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入導致疰夏、中暑。疰夏主要表現為胸悶、食慾欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀溏、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。減少飲食量與少吃油膩，是預防疰夏的主要辦法。如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、口渴、大量出汗、四肢發麻、噁心等中暑先兆症狀，應立即將人移至通風處，喝些淡鹽開水或綠豆湯，或用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯等，效果更好。另外，中藥有些防暑飲料，可選用鮮藿香葉、佩蘭各三錢，滑石、炒麥芽各一兩，甘草一錢，水煎代茶飲；或食服西瓜、綠豆湯、酸梅汁等等。藥補方面，因炎夏高熱，人體大量出汗，往往氣隨津泄，導致氣衰，故可服用一些補氣藥物，可防暑，如黨參、麥冬、五味子組成的生脈飲。也可用五味子一錢，搗破煎服代茶飲用，治氣虛不斂，口渴多汗。唐朝藥王孫思邈曾說：「夏日常服五味子，能益五臟之元氣」即是此義。

本文作者【中西醫師鄧正梁醫師】

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