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篇名: 產後恢復期
作者: ~佳佳~	日期: 2008.09.27　　天氣: 　心情:

    坐月子真的很重要嗎？是的，產後的休息的確是非常重要的。十個月的懷孕過程中，身體所發生的變化，所承受的影響，都需要絕對的休養才能促使它好好復原。出院後的頭二週中，要絕對的休息，除了餵奶、換尿布，偶爾抱一下寶貝之外，其它的事情最好全部請家人代勞。哺乳的人要多攝食蛋白質、鈣、維他命B1、B2，這些營養素有助乳汁的分泌；少吃油膩的食物，以免乳汁黏稠阻塞乳腺。還要適度伸展手腳作點運動，一感覺有點疲勞，要馬上休息。
    清淡、高蛋白、低脂肪、多纖維的食物，搭配運動和好心情，可以使妳的身心恢復迅速；但煙、酒、咖啡因等會滲入母乳中的食物，要避免。生產滿二週後，可以增加一些照顧寶寶的時間和項目，例如爲寶寶洗澡。但需用力或長時間彎腰的事情可不適合，以免造成日後子宮下垂的後遺症。孩子滿月時，務必到醫院面診，一方面爲嬰兒作一次詳細的看診檢查，一方面診察子宮、陰道復原的情形，以確定是否適合泡澡、開始性生活... 等等。
    依據勞基法的規定，婦女有八週的產假。決定繼續上班工作的媽媽，可以與家人商量，在這段時間裡務需決定日後托兒的方式以及餵奶的方式，若是決定繼續喝母乳，也必須事先與褓姆溝通冷凍母乳及餵食的方法。職業婦女的典型生活寫照是：「一根蠟燭兩頭燒」，要稍微拋棄完美主義的標準，才不至於帶給自己挫折感，或是爲家人增添許多壓力。「產後恢復期」是夫妻與孩子的蜜月期，一家數口人都在此要展開一段不同於已往的生命成長之路，一起加油吧！

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