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驚世駭俗醜不拉磯栗子頭的日記本

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篇名: 減肥呀~~減肥~~
作者: 驚世駭俗醜不拉磯栗子頭	日期: 2010.07.06　　天氣: 　心情:

完美身材大作戰?

這是這禮拜的主題日記..

很好..太久沒寫日記了

終於可以發揮一下

從最胖83公斤的我瘦到現在66.8

一路走來真的很累耶

再加上當時憂鬱症吃不好.睡不好也是有關係呀

減肥呀.不外乎就是關鍵兩個字"毅力"

沒有"毅力".."瘦"這個字只會離你越來越遠

為什麼很多朋友都在哀哀叫說為什麼我一直瘦不下來?

為什麼我始終就是"胖"?

因為你沒有毅力呀.你沒毅力只會想說.."今天吃好了.明天在減就好啦"

等到你明天一到.又是同樣的想法.那你永遠就是這個樣子

那怎麼辦?受刺激吧..當你受到刺激就會想瘦了

對著鏡子說"我要瘦..我要瘦..我一定要瘦...."

很好...你已經邁向瘦身第一步了.現在開始只能少吃少吃...再少吃

第一...以下食物不能碰..澱粉類.油炸類.蛋糕甜點類.熱量甜度高的水果

第二...多喝水..一天就是給它狂喝水...3千4千都給它一直喝..因為人體需要新陳代謝

代謝快自然就會授的快啦

第三..狂跑步...跑10圈只能消耗300大卡的卡路里..所以吃東西也要配合計算卡路里唷

人體一天所需卡路里是1000~1200.當你一天卡路里小於1000卡時..你就會瘦了

第四...瘦下來之後補充蛋白質..配合作重量訓練

不管你是舉啞鈴.仰臥起坐.扶地挺身..握握力棒.都是瘦身所需的運動

瘦的好看..也要有線條才會好看呀

只要有心...人人都是帥歌正妹.沒有心沒有毅力..那你就慢慢等吧....

p.s今天我又創紀錄了...15圈=6000公尺 .目標一萬公尺.. [X-)]

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