[控制體重小秘方]　轉載-泉　ｃｈｙｕａｎ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: [控制體重小秘方]　轉載
作者: 泉　ｃｈｙｕａｎ	日期: 2008.12.03　　天氣: 　心情:

24/55約44%，堅持剩下56%。

昨天沒寫日記是因為筆電壞了，現在是趁我弟不在用他的，公司不能上網，沒電腦可用真不方便，慘!!

[控制體重小秘方]　轉載

切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。

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