手把手教你足療按摩，健康始於足下。

引導語：寒冷冬季已來臨，手腳也開始有點冰冷了，養生保健的步伐要加快

。在眾多養生方法中，不妨試試足療。足部是我們人體的“第二心臟”，它可以

將人體的健康狀況準確地進行反映。小編向大家分享秋冬足療養生法。


　

　足療保健一般分為三種：
　　
　　第一種：熱水足浴法
　　
　　就是簡單的用溫熱的水洗腳，溫熱的水可以使腳板的毛細血管擴張，自然會

提高血液的循環水準。


　　
　　第二種：足部按摩法
　　
　　顧名思義就是按摩足部的穴位，刺激經脈，讓身體通暢，有調節內臟的作

用，補氣益氣，祛病驅邪。


　　
　　第三種：中藥足療法
　　
　　就是根據自身健康的需要，在泡腳的溫熱水中添加一些中藥成份，能防止

感冒、凍瘡、關節痛等症。


　　

足療按摩的具體步驟：
　　
　　1、先用清水簡單地清洗雙腳，擦幹後塗抹上潤膚油。
　　
　　2、雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。
　　
　　3、雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。
　　
　　4、雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。
　　
　　5、輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

6、雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
　　
　　7、點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。
　　
　　8、雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。
　　
　　9、食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。
　　
　　10、中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。

編後語：一到秋冬季節，一般就聽到老一輩教導每晚用熱水泡泡腳，這就是最基

本最簡單的足療方式，也說明這養生法是可靠的。長期堅持進行足療可以緩解治

療由於神經衰弱導致的頭暈、失眠多夢等症，有助提高睡眠品質。