你是不是有過這樣的困擾呢？當睡了十幾個小時起來仍然覺得疲累；當花了不少錢去旅遊散心卻沒有增加生活的激情；出去K歌和逛遊樂園完並沒有使自己更開心。

 休息應該是使你擺脫疲勞、放鬆神經、使你重新精力充沛。如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動聽起來多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。

腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”，但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。偶爾累時也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。

 但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到），因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。

還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。也就是說，如果你今天有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感歎“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想像力。我們能想出來的休息方法不是 癡睡 就是 傻玩 。

有網友開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。

也許你可以：

用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 。

不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道（當然要是安全的），把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。

旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了N小時火車\飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

從這個週末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每週末練習1小時以上。