用通勤時間學習「專注當下」 Use Your Commute to Practice Mindfulness - See more at: http://www.hbrtaiwan.com/managementtip_content_20150120.html#sthash.hs2Nj7g8.dpuf
所謂「專注當下」（mindfulness，亦譯作覺察力、正念），就是專心體會每個當下。時時練習讓自己處在專注當下狀態，可以加強創造力、減輕壓力、增進專注力。只是我們常覺得自己忙到沒時間冥想，也就錯失體會當下的機會。你不妨運用每天上班通勤的時間，來練習讓自己處在專注當下狀態。假如你開車通勤，坐進車後，做幾個深呼吸，扣好安全帶，仔細感受你的身體。去體會你雙手放在方向盤、腳踩在油門踏板上的感覺。開車時，留心你在看的事物，如馬路、擋風玻璃、後照鏡等；注意你聽到的聲音，不要依賴自動駕駛系統。這幾件事聽來都很基本，但專心不是那麼容易的事。我們沒多久就會分神，忍不住想看看有沒有人打電話來。你要練習把這些會分心的事情都擱到一邊，無論用哪種方式通勤，開車也好，搭捷運也好，總之集中注意力、善加利用這段時間，等你到了辦公室，便可神清氣爽迎向一天的工作；若你是下班回家，到了家也能好好享受夜晚時光。（張茂芸譯）─本文編寫自HBR部落格“Your Car Commute Is a Chance to Practice Mindfulness”，作者：Maria Gonzalez。 - See more at: http://www.hbrtaiwan.com/managementtip_content_20150120.html#sthash.hs2Nj7g8.dpuf
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