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篇名: *高纖無糖豆漿減重戰勝體脂肪**
作者: 包健康平安	日期: 2013.07.15　　天氣: 　心情:

大家常說，減肥從「飲」、「食」下手，一般人對挑選低熱量食物已經很有概念，但減重期間該喝什麼飲料，卻常被民眾忽略。台灣第一個將無糖高纖豆漿加入減肥課程的減重班，從今年4月開始，進行為期3個月的實驗，發現每天規律飲用高纖無糖豆漿的學員，體脂肪降低幅度明顯。

之前美國肥胖研究經實驗發現，餐前喝一杯500cc的水，三個月後，有喝水的受試者比餐前沒喝水的受試者多瘦2公斤。主持這項實驗研究的蕭敦仁醫師採用相同的實驗方式，三個月以來，餐前飲用高纖無糖豆漿的受試者平均比沒飲用豆漿的學員多瘦4公斤，除此之外，體脂率、血糖、血壓與血脂指數均獲得改善。蕭敦仁醫師表示，這項實驗證實豆漿比開水有更顯著的減重效果。

膳食纖維高　有飽足感吃得自然少

營養師李姿儀表示，高纖無糖豆漿之所以能夠協助減重，是因為豆漿當中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，因此能夠帶來飽足感，也有助促進腸胃蠕動。如果在餐前喝一杯無糖高纖豆漿，有助於抑制食慾，也能幫助排除體內廢物，保持腸道健康。不過李姿儀提醒，腎臟功能不好的民眾，並不適合豆漿減重。

減重班的減重冠軍是30歲的楊先生，他每天喝兩杯高纖無糖豆漿，每天晚上都會騎室內腳踏車運動90分鐘。短短三個月時間，他從82.7公斤瘦到69.7公斤。甩掉13公斤的他對瘦身成果相當滿意，但並不以此為滿足，楊先生說：「要瘦到BMI在標準值以內才行！」

標籤: 爵士藍調古典音樂登山健行

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