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篇名: 顛覆根深蒂固的飲食觀念
作者: 阿坤	日期: 2009.07.07　　天氣: 　心情:

顛覆根深蒂固的飲食觀念
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請參考！
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> 因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，
> 是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。
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> 為一改前非，將筆記好好整理一番！
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> 五樣好東西是：
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> 1.睡前喝豆漿：
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> 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，
> 促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，
> 這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
>
> 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，
> 還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，
> 可讓您有一個好睡眠、好體質。
>
> 但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，
> 如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，
> 尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
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>
> 2.吃水果比吃蔬菜好：
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> 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，
> 多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。
> 然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
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> 3.綠茶效益勝過水：
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> 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的
> 熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨
> 緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
> 可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
>
>
> 4.天天來杯咖啡吧：
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> 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、
> 巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調。
>
> 懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，
> 放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！
> 三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
>
>
> 5.將癌細胞改邪歸正的地瓜：
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> 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是
> 水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議
> 一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
>
> 地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，
> 一包100元。
>
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>
> 專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪
> 使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，
> 最好還是少用『微波爐』最好！
>
> 以下文章值得參考
>
> 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐
> 而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，
> 如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
>
> 下列方法可幫您及時清除體內毒素。
>
> 1.主動咳嗽法：
>
> 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟
> 又因通過血液流動而株連全身。借助主動咳嗽可以〝清掃〞肺臟。
> 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，
> 使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
>
> 2.飲水沖洗法：
>
> 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。
> 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
>
> 3.運動出汗法：
>
> 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
> 4.巧用食物法：
> ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內〝清潔劑〞，
> 牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
> ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質
> 隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
> ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

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