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Tina 的日記本

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篇名: 放鬆
作者: Tina	日期: 2008.06.15　　天氣: 　心情:

    放鬆是放鬆身體嗎? 不是的放鬆心靈才是現代人最需要的。

    今天選一首可以放鬆的音樂，希望大家能將一周的疲憊都放掉。

    請靜靜坐在椅子上，雙手掌心朝上，自然地放在大腿上，輕輕閉上你的雙眼，深深的呼吸三次以後，慢慢感覺你的心靈不在身體裡，忘掉昨天，前天的，所有的憂鬱，煩惱的事，靜靜地聆聽，用你的心，只是靜靜地聆聽而已，保持輕鬆自在的狀態，呼吸也是非常深長緩慢，自然的，就這樣，超脫的心靈靜靜地觀察身邊的所有一切，用你的心來感受，讓這種超脫的狀態保持三十分鐘或是更長的時間，你就完成了心靈的放鬆和超然。

注意:

1、身體有任何的不舒服都是可以接受的，仍然靜靜地坐著。
2、呼吸始終是緩慢和均勻的，不要刻意呼吸就好了。
3、你也可以選擇躺下來練習。
4、堅持經常練習，最好能在固定的時間裏練習，半年後，你會收穫到健康的心靈喔!

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