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篇名: 傷心戀情
作者: 雪雲子	日期: 2010.12.08　　天氣: 　心情:

傷心戀情               演唱: 張蓉蓉

鼻頭燈塔來熟悉　深深愛你在心裡   你的溫柔甲可愛　
海風石頭攏嘛知    彎彎彎彎彎彎小路有印咱腳步
青青青青青青草仔埔留著甜蜜甲快樂    無緣無故無緣無故　
ㄧ人煞來行ㄧ路    無緣無故無緣無故　人失去了連絡
櫓阿！櫓！苦阿！苦！心肝痛苦用什咪來彌補

燈腳行過歸落擺　暗暗傷心流目屎   燈火光光照大海　
天星月娘咁無知    冷冷冰冰冷冷小路找攏無你腳步

清清清清清清草仔埔找無彼日的快樂   無緣無故無緣無故
　
行來行去行無路    無緣無故無緣無故　怪我甲治太糊塗
櫓阿！櫓！苦阿！苦！情海苦苦將苦吞落腹肚

{6大超強排宿便食物}    推薦::

現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，
排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助
清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。

排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食
專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，
利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由
搭配食用喔！

一：地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起
加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。建議：一天吃2次
，2餐之間吃。口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多
者勿食用。

地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意
，是通便的特效食物喔！

二：香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁 300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，
三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化
效果會遞減。
由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者
勿飲。香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，
並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘

三：海帶木耳餐：材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，
香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。作法：海帶、黑木耳和
香菇，泡軟切絲加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議：
當配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海帶屬性滑嫩
，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食。海帶小檔案：
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助通便

四：蘆薈紅棗飲：
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.
水3000c.c.作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，
連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖
調味。建議：當作一天的解渴飲料。口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃
整腸，促進腸胃蠕動功效，有助清腸排便

五：鳳梨酵素飲：
材料：鳳梨醋20c.c.液體酵素 30c.c.
寡糖20c.c.冷開水500c.c.作法：將所有材料加一起攪拌
均勻，即可飲用
建議：一天1~2次。口感：味道酸甜。注意：鳳梨的
酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與
酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

六：牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。建議：
每天空腹喝1次。口感：喝起微澀，具一點酸味。注意：
牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案：牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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