2008/10/07的日記-泉　ｃｈｙｕａｎ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/10/07的日記
作者: 泉　ｃｈｙｕａｎ	日期: 2008.10.07　　天氣: 　心情:

[營養諮詢]

連續三天晚上我都要去認真讀書了，所以趁現在的小空寫個日記…

今天下班的時候，因為公司有新的營養師來受訓，於是我就成為了練習營養諮詢的對象，當然討論的主題還是在減重上面囉，這是我目前主要生活課題之一。

秋意已經漸漸轉為寒意了，冬天一向是我最愛的季節，可能是因為我在這個季節出生吧??今天我改穿長牛仔褲出門，所以磅體重的時候，感覺有變重了，哈哈。

減重速度之所以會變慢有可能是因為曾經有減重經驗，導致身體記憶，也會使得身體的基礎代謝率降低，所以要加速減重的方式可以提高身體的基礎體溫，例如泡澡之類的。

另外要加強的就是運動，瑜珈只能調整姿勢，消耗熱量有限，有氧運動才能消耗比較多的熱量，基本上最好每週都要運動200分鐘以上，以運動營養學來說，剛開始運動所消耗的熱量都是遊走在體內的ATP，所以運動盡量超過半小時~一小時以上，才會開始消耗脂肪熱量。

我得修正一下我的減重計畫，加油!!

前天NOU面授，我選了[古典短篇小說選讀]、[初階英語]、[預防保健]，收穫很多，我很開心。

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