長期睡眠不足醫生:健康易亮紅燈-心疼~天使折翼只為愛~!│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,537,613 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1107680

心疼~天使折翼只為愛~! 的日記本

快速選單

皮膚癢塗抹清涼藥膏、精油更癢癢《前一篇

後一篇》蔬菜營養打分數~「菠菜」是首選

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 長期睡眠不足醫生:健康易亮紅燈
作者: 心疼~天使折翼只為愛~!	日期: 2011.01.06　　天氣: 　心情:

長期睡眠不足醫生:健康易亮紅燈
更新日期:2011/01/06 17:15
【Kaykay/朗嘎魯】

天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。

事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。

針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。

根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。

醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。

標籤:

瀏覽次數:126 人氣指數:526 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：