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篇名: 減肥族中想減肥卻總是無法成功瘦
作者: TC Winne	日期: 2008.09.23　　天氣: 　心情:

從數據上顯示，減肥族中有超過9成的人，想減肥卻總是無法成功瘦下來，或是瘦下來了，也有7成的人會再度復胖！由於肥胖的起因是脂肪細胞擴大，因此減肥就是要讓脂肪細胞縮小，這也是維持減肥成功不復胖的最重要的觀念。
＊米飯主食若可以選擇糙米就不要選白米飯，由於糙米的GI值低，能緩和消化吸收的速度，就不容易肚子餓
＊外食中的白飯，不要淋肉燥或醬汁，雖然它聞起來很香
＊不要點選油炸的食物（如炸排骨），可選擇以蒸、燉、滷調理的食物
＊外食的自助餐青菜含油量都很高，建議食用前備一杯熱水水洗，若覺得味道太淡不習慣，可以另外在加些醬油調味
＊肉類方面，白肉熱量會比紅肉少，建議選用雞、鴨、海鮮，食用前先去皮
＊點餐時盡量選擇調配料理簡單的食物
＊喜歡吃麵者，以湯麵為首選，不選擇”羹類”麵食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，熱量很高，若要吃時記得先將湯汁瀝乾再食用
＊可選擇吃起來花時間但是進食量不多的食物（如螃蟹）
＊飲料選用不含糖的茶或開水，也可以選用代糖碳酸飲料
＊喜愛喝湯者以清湯代替濃湯
＊喜愛吃沙拉者建議以醋或檸檬汁代替沙拉醬
＊避免選擇糖醋烹調方式的食物
＊吃速食炸雞要去皮
＊避免重口味的食物，那會誘使你胃口大開
＊加工肉品、甜不辣、豬大腸等含油量高，建議不要選
不會吧？！吃得少也胖？

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