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篇名: 防骨鬆多吃鈣適度日曬
作者: ♡ 情｡◕‿◕｡人 ♡	日期: 2009.12.08　　天氣: 　心情:

防骨鬆多吃鈣適度日曬
更新日期:2009/11/26 04:09

預防骨鬆，年輕時就要補充足夠鈣質與維生素Ｄ，鈣可靠多吃乳製品，例如多喝牛奶；維生素Ｄ則可靠適度補充深海魚、蛋、柳丁汁、蔬果汁等，並適度接受日曬。
衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫表示，避免飲酒，少喝含咖啡因飲料，多吃鈣質豐富的食物，適度運動及陽光照射，可累積骨本；女性停經後，更要加強鈣質補充。
（資料來源︰骨鬆醫學會秘書長黃兆山醫師，整理︰記者王昶閔）

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