養生深呼吸-就是愛欣賞才女佳人│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,229 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1969231

就是愛欣賞才女佳人的日記本

快速選單

我不愛你了《前一篇

後一篇》 [愛情] 成熟的感情

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 養生深呼吸
作者: 就是愛欣賞才女佳人	日期: 2010.08.08　　天氣: 　心情:

養生深呼吸（台大護理長提供）
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就
去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來是如此，願我好友
都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！！
國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清
理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人
，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧，同時他們身體的免疫系統，
發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最
有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
【1：4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼
盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做
，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十
次，方法很簡單，但需要有恆心。

標籤:

瀏覽次數:48 人氣指數:1048 累積鼓勵:50

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：