64.9 看到體重計上的數字.再看看日期的時間.我終於成功了

我花了2個月的時間瘦了快19公斤.感動的快哭死了>"<

想當初前女友跟我提分手時.就是在嫌我的身材及個性.哼

嫌我胖.好..我就給它瘦下來....等到她再度看到我時...她傻眼了

因為她沒看過我瘦的時後...看的好像很吃驚的樣子

哼...現實的女生..看到我變瘦就狂coll我.是怎樣?後悔了是不是?

離題了我.....

回正題.看此與各位大大分享我的減肥心得.希望可以幫祝想要減肥

卻沒有毅力放棄的朋友們

首先最重要的就是飲食上的控制

5少...少糖.少澱粉.少鹽.少油.少吃消夜

多吃疏菜.多喝水(至少2000cc以上的水)可以促進新成代謝

飯後喝熱無糖綠茶.越熱越好.絕對不要喝冰的.因為冰的只會把油指給包住凍住而已

跟本就不會去油.所以要喝熱的綠茶.

早餐方面很重要.澱粉的東西盡量少吃.也可以吃.但不要過量

也盡量不要超過500卡.人體一天所需的卡路里是1500大卡...所以計算卡路里也是很重要的

運動方面我會做--

仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹

空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿

搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細

抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)

吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

一定要正常飲食唷.尤其是早餐.更是一定要吃.晚餐的話.我都是不吃的.除非真的很餓

餓的話頂多買個水果或湯麵來充肌

每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

結論...我覺得通常人都會想要放棄減肥就是熬不過要忍受餓肚子的惡夢.可以說是餓起來要人命= ="

我第一天減肥不吃消夜時我還是躺在床上翻滾掙扎的耶.所以減肥第一步.消夜習慣一定要改掉

記住唷..只要你吃就破功了.降子永遠都減不下來.我曾經最高紀錄是一個月之內不吃消夜.不碰甜食

不吃油炸物.每天一定是3000cc以上的開水....記住以上幾點..過了2個月.您就是帥哥美女了

再此祝各位朋友減肥成功.人人都是型男辣妹^^