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篇名: 考前衝刺易疲倦喝提神4茶飲
作者: Milk	日期: 2009.01.29　　天氣: 　心情:

考前衝刺易疲倦喝提神4茶飲

最後2周避免熬夜

北市聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示，門診中見到許多考生充滿了疲倦感，因為壓力導致睡不好、定不下心唸書，加上最近天氣寒冷，感冒的考生也增加，影響了專注力。距離應考只剩下半個月的衝刺期，他建議考生可以配合飲用中藥茶飲，有安神、調氣、防風寒的效果，再配合按摩穴位，提振精神讓讀書更有效率。

醫師指出，生病是考生的大忌，會導致體力不濟、專注力變差。預防感冒除了應注意保暖，「薑黃桂枝湯」也有驅風寒效果；有些考生則因火氣大，導致心神不寧、頻頻失眠，比較涼性的「生脈補心飲」可以降火氣，這些茶飲可以搭配飲用，或是每一種茶飲喝2天再換。此外，自行開業中醫師陳潮宗建議，由於考試時間都是從早上開始，考生現在起應調整作息，不要超過午夜12點才睡，看不完的書寧可早起念，屆時才有最佳的精神狀況上考場。

4茶飲

薑黃桂枝湯預防風寒
材料：桂枝10克、白芍藥10克、薑黃10克、紅棗10顆、甘草6克。
作法：將紅棗置入鍋內、其他藥材置入棉布包一起加水800c.c.，以大火煮滾後，再轉小火續煮5分鐘即可關火。
適合：容易因天冷而感冒咳嗽者
注意：藥方較熱性，喉嚨乾痛者忌服。

生脈補心飲寧心安神
材料：粉光參10克、玄參9克、五味子3克、麥門冬6克、酸棗仁15克。
作法：所有藥材置入棉布包加水1000c.c.，大火煮滾後，再轉小火續煮5分鐘即可關火。
適合：失眠心煩、靜不下心來念書者
注意：易腹瀉者1天只能喝200c.c.，剩餘茶放涼冷藏，隔日加熱再喝，或把麥門冬減成2克。

天麻枸杞茶舒眼痠澀
材料：天麻10克、菊花10克、枸杞15克。
作法：將天麻、菊花置入棉布包加水800c.c.，大火煮滾後，再加入枸杞，轉小火續煮3分鐘即關火。
適合：長期念書導致眼睛痠澀、視力模糊
注意：飲茶時要吃下枸杞

當歸參耆茶補氣補血
材料：當歸3克、丹參10克、人參10克、黃耆15克。
作法：所有藥材置入棉布包加水1000c.c.，大火煮滾後，再轉小火續煮10分鐘即關火。
適合：精神倦怠、面色蒼白者
注意：乾咳、喉嚨痛者不適合

按摩穴道

風池穴
位置：穴位點位於後頸上方與髮際交界處的凹陷中，左右各一。
做法：以雙手拇指抵住風池穴揉推，1次推20下。
功效：可消除疲勞

合谷穴
位置：拇指與食指中間的虎口、靠近食指側處即穴位點。
做法：若欲按壓左手的合谷穴，應將左手靠近身體、虎口面向自己，以右手的拇指按壓此穴位。功效：可提神醒腦

翳風穴
位置：在耳後，先把耳垂往後壓下，接觸到頸部皮膚時耳垂尖的位置即穴位點，定位之後再將耳朵放開，按壓穴位。
做法：以食指指尖按壓此穴位
功效：可緩解頭昏腦脹

提醒你
深呼吸幫助放鬆
黃建榮醫師表示，許多考生的疲倦感都是來自於精神壓力，容易發生呼吸短促、性情急躁，平時可以多做深呼吸，有助於放鬆過度緊繃的身心，此種方法在考場中也相當適用。

醫師說
擬定讀書計劃
考生應該擬定讀書計畫，如念書50分鐘、休息10分鐘，休息時就可以飲用中藥茶飲及穴道按摩來舒緩身心，依照這樣的步驟去念書，效率會提高。

避免長期喝咖啡
有些高中生會依賴咖啡提神，長期飲用恐怕會傷害記憶力，而且喝了咖啡來熬夜，隔天更容易疲倦，建議不要常常喝，1天最多別超過1杯約200c.c.。

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