虛寒體質怕胖不吃肉 天冷易便秘

虛寒體質在冬天容易因為氣候影響，腸胃蠕動變慢，尤其女性不愛運動的比例偏高，再加上怕胖不敢吃油脂食物，因此造成虛寒性便秘的個案比男性多，京華中醫診所醫師鄒瑋倫表示，入冬以來因此求診的門診增加3成，寒性體質的人，如果又不愛運動，常久坐、久站，以及排便不定時，最好能攝取適當的油脂或高纖食物，幫助腸胃蠕動消化。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂提醒，冬天因為要補充熱量，吃東西的量會增加，記得多吃纖維質食物，並多喝水，增加腸胃蠕動，避免便秘。

適量油脂潤腸
鄒瑋倫醫師表示，虛寒性體質的人，腸胃功能也會比較差，在冬天最好能適量攝取油脂類的食物，幫助潤腸緩解便秘的問題，同時也能促進新陳代謝，體內代謝正常，脂肪反而不容易囤積，發胖的情形也不容易發生。鄒瑋倫醫師建議可以吃肉類攝取油脂，例如1天可以吃3到5塊的五花肉或帶皮白斬雞，尤其對因過度減重，油脂攝取不足而導致便秘的人，不但可緩解便秘，攝取的養分也比較均衡。另外，白木耳和杏仁有豐富的纖維質，多吃也能改善排便不順的情形。


肉類含油脂能滑腸和促進新陳代謝，改善便秘症狀。

勿吃瀉藥排便
鄒瑋倫醫師發現，很多有便秘症狀的人會自行到藥局買瀉藥排便，一開始的確很快就解決了便秘的困擾，更有人就因此固定吃瀉藥來排便，這樣的做法不僅傷肝、傷腎，身體也會變成吃瀉藥才能排便，不吃就便秘的惡性循環，同時瀉藥劑量還會愈來愈加重。鄒瑋倫醫師建議，應先從飲食和運動等方式改善，若未好轉應就醫。